posiłek w pracy

[...] sobie dosypiałem i czy coś mi się stało? nie. żyje dalej :) i swoją drogą skoro chcesz się redukować twoja dieta nie będzie obfita w ogromne ilości kcal więc nawet jak nie zjesz śniadania to nie umrzesz.. zdążysz pokryć swoje zapotrzebowanie.. co innego jak ja mam +4k kcal zapotrzebowania i jak omine jeden posiłek potem trudno to nadrobić :)

07,06- Środa, kolejny dzień treningowy za mną, jakoś chęci bardzo z rana nie było, ale po rozgrzewce przypływ mocy i trening wyszedł całkiem nieźle:) Zaraz po treningu cardio i spacerkiem do pracy... zaraz po pracy wpadł też dodatkowy spacer, dziś całkiem aktywnie, bo na liczniku ponad 28k krokow :D Dzisiejszy trening: - Shoulder press: 52,5x12 [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie! Dzien 9. Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 35g orzechy + warzywa 4.posilek-kebab z miesem jakims tam tureckim%-) + frytki +salatka.Maly cheat meal ;-) 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

Mam pytanie odnosnie rozkladu posilkow w ciagu dnia. Od niedawna chodze do pracy na 3 zmiany i troche mi to zmienilo nawyki zywieniowe. Zmiana 6 do 14 1 posilek 5:00 2 posilek (gainer) 7:30 3 posilek obiad 10:00 +/- 30 min 4 posilek gainer 13:00 /13:30 od 14:30 do 16 sen ;D 5 posilek przed silownia 16 6 posilek po silowni 19 7 posilek przed [...]

18.02.2013 - Dzień nietreningowy :-{ Menu: http://img607.imageshack.us/img607/3153/dieta20130218.png Opis: Bilans wyszedł jak wyszedł. Wszystko z głowy + liczenie + ważenie :-)). Niestety makroskładniki się czasem rozjeżdżają. Czekam jeszcze tylko na potweirdzenie bądź negację od faftaq'a obcięcia kcal, póki co jadę na obiciętym. Dzisiaj w końcu [...]

Witam. 06.09 - 6 dni do Kamiennej. Wczoraj niestety bez postu, intensywność dnia + śladowe ilości węgli mnie poprostu rozłożyła na łopatki.. Z rana 60 min cardio, potem posiłek B+T i ciężki i intensywnwy trening pleców. Zdecydowanie zapamiętam go na długo, był to jeden z nielicznych treningów, po których na pyt. - "Jak było na treningu?" Od mojej [...]

Ja waracam dopiero kolo 7:30. Jem ostatni posilek i lerzac w lozku przegladam SFD lub YT. Zasypiam z reguly kolo 9. Budze sie ok. 15-15:30 jak zona z pracy wraca ale dojrzewam w lozku z godzinke przewaznie zanim wyleze. W miedzy czasie i tak wstaje min 2 x do kibla wiec cudow nie ma ale za to jak mam wolne i mozliwosc to potrafie przespac 16h na [...]

20.08.2019 10 weeks out Obudzilem sie 3 minutki przed 4, zrobilem 35min Cardio, sniadanko i do roboty. W robocie dosc aktywny dzien i pomagajac chlopakom palilem dodatkowe Kcal %-) Wiecej ruchu niestety oznacza wiekszy glod ktory wczoraj juz ostro dokuczal. Po pracy w domu jako snack wypilem Shejka ze 100ml bialek jaj, 100ml mleka migdalowego i [...]

Dzieki Chlopaki :-)) Wiadomo ze jak sie patrzy na Wiktora, Mariusza czy Was to chcialo by sie lepiej wygladac ale powoli do celu mysle. Najwazniesze to zeby udalo sie dolozyc miecha gdzie go najbardziej brakuje. 15.06.2020 Masa tydzien 5 Wstawanie przed 4 rano to jest dla mnie najwieksza tortura ale jakos daje rade. Po pracy drzemka, posilek i [...]

05.01.2015 Poniedziałek, ale czuję się jakby była sobota ( urlop...f.uck yeah! %-) ). Dziś wypadła klatka + biceps, o dziwo sporo wolnych maszyn na klatkę, ławek pomimo poniedziałku i dnia zestawu dyskotekowego :-) Ale to dobrze, przynajmniej normalnie można było potrenować :-P Po treningu lekko cardio jak to zwykle bywa. Musiałem dzisiaj [...]

05.03.2015 Czas dziś goni więc wpisik na szybko. Plecak dzisiaj grany, fajnie mi się dzisiaj ciągi robiło. Siłowo bardzo spoko, do tego nie musiałem sporo odpoczywać między seriami także poszło w porządku. Reszta treningu też dość intensywna, wrzuciłem jakiś regres, drop set i jakoś poszło. Bieżnia także zaliczona. Pomidory w Tesco dziś po [...]

posiłek 1 6:00(do pracy^^) 3 jajka(Całe) 200 gram sałatka warzywna 100 gram 50 gram ryżu bialego posiłek 2 - 10:00(pierwsza przerwa w robocie) 150 gram piersi kurzych 100 ryz brązowy posilek 3 - 13:00 100 gram surówki warzywnej 20 gram orzechów włoskich 100 gram tunczyka posiłek 4: 16:00 (przedtreningowy) 100 gram ryżu brązowego 100 gram piersi [...]

Lejdi - Na szczęście ostatnio często jadałam jajka w różnych formach tylko, że z chlebem. Teraz właściwie zmiana będzie polegała na odjęciu chleba i dodaniu tłuszczy. Jajecznica z boczkiem i warzywami rewelacyjnie się sprawdza :) Yer - nieeeee, teraz ten bilans to takie moje zero. Chcę popracować nad wytrzymałością, elastycznością, szybkością, [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d91be204d0df4bf8b868de60d7ef7736.jpg DNT tabata+rozciaganie,funkcjonalka Suplementacja tylko prozdrowotne musze porobic nowe fotki jeszcze jakis witaminek:) Dieta 3800 kcal INFO czesc posilkow z dzisiejszego dnia, okolo 600g kury glownie, makaron, ryz i pieczywo razowe jako podstawa weglowodanowa. wpadly na sniadanie [...]

[...] D 1500 + Wit C 200 + Wit D3 K2 + Omega3 + MSM 0.5g https://images81.fotosik.pl/1020/338973f916f8297cmed.jpg REDOX zaczyna działać - łaknienie spada , pierwszy posiłek wpadł dopiero po 10 więc sam się dziwiłem że tyle wytrzymałem bez jedzenia i ogólnie cały dzień jadłem nie dlatego że musiałem a raczej dlatego ze pasowało coś [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 22 pażdziernik DNT Dziś dzień bez zadnej aktywności , jutro tez mnie czeka podobny bo wizyta po pracy u fizjoterapeuty mnie czeka http://www.iv.pl/images/02937012971600075740.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 6 maj DNT Dzień bez treningu za to po pracy byl dlugi spacer po auto do mechanika :-D http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Creasteron - na czczo rano C6 - rano http://www.iv.pl/images/54739360170278891563.jpg [...]

[...] Dzień normalny, od 4.00 na nogach, o 15 po pracy na trening. Muszę przestać brać ze sobą hajs do roboty bo większość kalorii zżeram w czasie przerwy :< I dziś ostatni posiłek wyszedł o 18.00 i kalorie zużyte #-P Ostatnie ćwiczenie na barki zrobiłem na maszynie zamiast z linkami wyciągu dolnego - no kurfaaa, ale płonęły. Na linkach zbyt [...]

[...] Trening: /SFD/Images/2015/12/31/08d447804c394a178402cef74f67776f.jpg Opis: Menu: Nie dojadłem wg nowych ustaleń. Zestaw na lenia, czyli z chlebem ;-). Ostatni posiłek, to miska w trasie do Białegostoku - po treningu 600km aerobów %-) Ogólnie bardzo ciężki tydzień. W PN trasa Kato-Białystok, dwa dni pracy w Białymstoku, Augustowie, [...]

[...] w domu, gdzie mam sprzęt pozwalający na optymalny trening siłowy. 8.rodzaj diety Jem 5 posiłków dziennie w odstępach około 3 godzin. Przykładowy jadłospis: Pierwszy posiłek: płatki owsiane, banan lub jabłko, orzechy, słonecznik, siemię lniane, białka jaj drugi posiłek: kasza jaglana, pierś z kurczaka i warzywa trzeci posiłek: tak jak [...]